مرحبا جميعا
كتير منا ممكن يحتار في الوقت الصحيح لممارسه الرياضه
ومنشان ماحد يحتار والكل يكون رياضي
جبتلكم هل الموضوع
افضل الاوقات لممارسة الرياضة
يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته
الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء
الأميركية.
وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة
الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض
والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من
غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها
الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة
المعقدة للرياضة.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم
بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع
مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد
الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة
بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن
يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.
ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر
الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان
دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين
للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية
سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات
اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء
النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين
الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو
الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.
ومع ذلك يرى الباحثون أن الرياضة الليلية قد تسبب القلق والحرمان من
النوم, لذلك تكون الرياضة في وقت المساء أفضل بكثير منها أثناء الليل
الأحد مايو 12, 2019 8:24 pm من طرف J.u.s.t B.r.a.a
» مرحباااا جميعاً بعد غياااب طويل
الثلاثاء نوفمبر 17, 2015 5:16 pm من طرف ElecTroN
» سجل دخولك للمنتدى بالصلاة على النبي.......تثبيت
الإثنين يونيو 09, 2014 5:39 am من طرف RamOoZz
» وصل للخمسة واضرب العضو يلي بدك ياه كف
الإثنين فبراير 04, 2013 3:35 pm من طرف J.u.s.t B.r.a.a
» قدّم وردة للعضو يلي تحبه ..
الإثنين فبراير 04, 2013 3:35 pm من طرف J.u.s.t B.r.a.a
» ورجعنا .............
الإثنين فبراير 04, 2013 3:34 pm من طرف J.u.s.t B.r.a.a
» خواطر رومنسيه حلوه (الرابعه)
السبت أكتوبر 01, 2011 8:44 pm من طرف ميسون
» شاب يموت قبل الصلاه ((لايفوتكم قصه حزينه جدا))
السبت أكتوبر 01, 2011 8:41 pm من طرف ميسون
» الله يرحمو .. كان منيح ... ؟؟
الجمعة أغسطس 05, 2011 6:44 pm من طرف أبو جانتي